治療坐骨神經痛見效快又安全經濟的方法(摘自網路)

本文分為三個部分，一為簡明篇，二為病例篇，三為附圖。

簡明篇

原理：這 是ㄧ個平凡無奇的方法，是由在操場上吊單槓的經驗演化而來，清楚明白地說，這個方法是吊單槓的替代方案。如果認同吊單槓對坐骨神經痛有緩解的作用，那麼 ---這個簡單的方法，由於在肌肉、筋骨完全放鬆的情況下，可以延長牽引的時間，藉著牽引使脊椎不再壓迫神經，因此對坐骨神經痛不僅有緩解的作用，更可以達到解除病痛、甚至治癒的效果。
風險︰此方法乃坐骨神經痛患者，歷經數年中、西醫各種治療無效，思索後所獲得的心得，除了解決自己的病痛，亦廣泛推薦為此病所苦的患者使用，至今效果良好，但是使用上高度太高且時間太久可能造成肌肉拉傷；如果高度不高或時間不久，理論上不會拉傷。
對象：因骨刺、椎間盤突出、脊椎側彎或微錯位等原因，所造成的坐骨神經痛，只要拉單槓可以緩解者，必定有效；但是不適用於已經接受脊椎外科手術的患者，因為外科手術常於體內植入鐵片，恐怕施行牽引傷到神經。。
工具：仰臥起坐板，亦稱為弧形板。能借得到最好，如果借不到，大賣場價格與網路價，約新台幣800~1100元，健身器材行價位較高。
使用方式：
1. 重要原則︰整個牽引過程有一重要原則就是：不要勉強！若感到肌肉緊繃不適無法忍受時，請不要勉強。而且任何動作需要輕、柔、緩，目的是不要使已受傷的脊椎再受到折騰。
2. 可獨自操作︰年輕患者，可獨自操作；若年紀較大，需有人從旁協助，以免不穩從板上直接掉到地上。
3. 高度：一開始可以放中間高度；因為仰臥起坐板各廠牌的規格不同、高度也不同、各個患者病情亦不同，建議嚴重者一開始可以放最低度，視情況再調整。躺下後（精確地說是倒掛）如果無肌肉緊繃不適感，高度可再往上調，畢竟高度越高效果越好，因為重力的分力越大對脊髓的作用力越大；但是每個人的適應度不同，若感 到肌肉緊繃不適無法忍受時（就像在操場拉單槓無法忍受時的感覺），則需選擇較低的高度，以免高度太高拉傷肌肉。
4. 倒掛︰用膝蓋勾住上固定點，小腿抵住下固定點，此為最佳姿勢。如做仰臥起坐的方法一般，但不做仰臥起坐，僅靜靜躺在軟墊上，藉由重力牽引，使脊椎恢復到最原始、最自然的位置，不再壓迫神經。但這種姿勢因為膝蓋彎曲度大，容易導致血液循環不暢而感到不適，此時為了延長牽引的時間，可以將小腿放離開下固定點， 僅由膝蓋勾住上固定點做支撐，再繼續牽引，直到膝蓋感到疼痛，無法支撐為止，大約15~20分鐘，如果使用高度比較低時，倒掛的時間相對要拉長。
5. 強度：就像生病服藥ㄧ樣，藥物需要達到一定的劑量才能發生療效，使用仰臥起坐板治療坐骨神經痛也需要達到一定的強度，而該強度是由高度與時間組成。拉單槓只能緩解的原因是：牽引的時間太短；至於肌肉拉傷的原因是：高度太高且時間太久。如何找到最具療效的強度又不會拉傷肌肉，普通來說：採用較高高度而在15 分鐘的牽引時間內不會感到肌肉緊繃不適無法忍耐（請勿勉強），應該是比較接近需求的強度。至於我個人最常使用是：高度從地面到上固定點的中心點為60公 分，時間15分鐘以上直到膝蓋感到疼痛為止，這是參考值不是標準值，必須依個人狀況進行調整。。
6. 酸是最好的情形︰當躺下仰臥起坐板的斜坡上，通常的感覺是「沒有特別感覺，與平躺差不多」，甚至可以在仰臥起坐板上睡著了（避免睡著以策安全），但是僅僅如此就可以達到牽引脊椎不再壓迫神經的目的；如果使用中患部感覺「酸或很酸」，這是最好的情形，請一定要忍耐，因為此時正是椎間盤突出、脊椎微錯位要恢復 原狀的現象。
7. 不可有刺痛感︰但當躺下仰臥起坐板的斜坡上，立即覺得患部有刺痛感時，請用雙手攀附左近的東西（方法不拘），讓身體向上移，使膝蓋勾住上固定點時能放鬆一些而騰出空間，以便左右挪動身體（方式不拘）調整角度，直到沒有刺痛感才可。如果一直無法去除刺痛感，應該滑下仰臥起坐板重新再試一次。
8. 下板時︰首先將雙手張開貼在地上，目的是為了平衡與支撐，以免由板上直接掉地上。接著緩緩地鬆開膝蓋支撐點，身體順著軟墊的斜坡慢慢地下滑到地板，於原地平躺休息，目的是使拉開的脊椎恢復到日常的狀態並讓膝蓋疼痛感消失，如果原地不適合休息，請平躺在床上休息。
9. 起身時︰由仰臥（躺著）翻身為俯臥（趴著），手腳並用慢慢爬起來，目的是不要讓拉開的脊椎再受到任何負擔。
最佳時間：臨睡前，因爲做完後睡覺，可讓拉開的脊椎獲得充分休息。若時間允許，可早晚各做一次。
治療效果︰
1. 效果通常在隔日呈現（因為疼痛會有後遺感），快者一、二日，慢者一個星期見效（痛感消失）。
2. 痛感消失後，半年內（或更久）避免拿重物，並對曾經受損的脊髓進行填補工作以求不再復發，至於方法為，食補︰多吃含膠質的食物，例如海藻、海帶、蹄筋、雞爪；藥補︰中醫專業調養。
3. 如果復發，表示此方法對此患者的療效，僅止於解除痛感而無法根治。
注意事項：
1. 睡硬板床（塌塌米）、避免拿重物等過度負荷，並避免大幅度或用力轉腰。
2.此方法是經驗法則而非正統的醫療方法，也可以說是沒有辦法中的辦法。因此建議：治療坐骨神經痛，優先接受正統的中、西醫療法，只懇求在決定接受西醫脊椎外科手術前，先撥出一個星期的時間試用此法，如果無效再動手術。

病例篇

我是Neco的先生，很高興此篇文章能獲得那麼多人的點閱，這表示坐骨神經痛的問題很普遍，而且大家都很關心這一個議題，因此我重新整理病例以及將數年來的經驗與心得詳細記錄下來，希望對坐骨神經痛患者有所幫助。

病例一:骨刺引起的坐骨神經痛
朋 友是台南縣鄉下的資深郵差，以年齡及交情而言我應該稱他為叔叔。他罹患坐骨神經痛數年，坐著沒事，一站起來就開始痠麻，嚴重時，走到對面街兩條腿就沒辦法移動（因為痠麻），如此造成連工作都幾乎沒辦法做。當時2002年我剛從北京中醫藥大學回到台灣，因為大家都很熟，他常到我家串門子，知道我略懂一些手法，要求幫忙解決坐骨神經痛的問題，但是學藝不精沒有見效；後來他陸續看過很多醫生，也做了一年半的復健，但效果有限。復健師告訴他，在這裡復健的 人，75%有效，25%沒效，你就是那25%。復健師寫一封介紹信，請一位有名的醫師幫他開刀，由於擔心手術失敗導致終生癱瘓，因此他的家人都反對，開刀之事只好作罷。但是問題沒有解決，就無法正常生活與工作，因此他自己也做了很多嘗試，試過很多偏方，種種方法中讓他覺得有點效果的，就是在操場拉單槓。但 是受限於手臂的力量有限，僅幾十秒鐘就支持不住，然而單單幾十秒的牽引，就能使症狀減輕，感覺舒服些。後來他改由用膝蓋倒吊（因為腳比較有力），支持時間雖然較久，但還是超過不了一分鐘，因為垂直騰空身體的重量對膝蓋來說仍然負擔太重，而且要下單槓時，不但是種折騰，也相當危險。後來想了又想：是不是有一 樣東西可以用腳倒掛而且可以輕鬆回到地面？後來他想到了一個可以代替單槓的東西──【仰臥起坐板】。因為架起來呈三角體，雙膝勾在固定點後，身體直接躺在 斜邊（即軟墊）上，什麼也不用做，僅靠著重力的作用，即可緩慢的拉開脊椎。其作用有如吊單槓般，只是更緩和、更安全，作用時間更久，效果更顯著！由於十分緩和，而且身體的重量由軟墊承受，使得肌肉、筋骨完全放鬆，因此可以倒勾15~20分鐘左右，直到膝蓋感到疼痛不適才休息，如果使用高度比較低時，倒掛的時間相對要拉長。如此簡單的牽引，意外地發現效果出奇的好，隔天就感到舒服多了；連續做一週後，因骨刺而造成多年的痠麻疼痛竟然完全解除！但是，因為這個 方法是自己揣摩出來的，對於使用上是不是有副作用不得而知，因此見好就收；痠麻疼痛解除後，從此將仰臥起坐板放置在儲藏室，只有在身體感覺不適時（搬重物或太疲勞所引起）再將仰臥起坐板搬出來使用，因為骨刺自始至終依然存在，只是經由牽引讓骨刺原先觸碰到神經的位置產生位移，錯開位置就不會刺激神經也就不 會感到疼痛，雖然無法根治，但是只要不要痠麻疼痛，可以正常作息，也就心滿意足了。
叔叔康復後，將此事告訴原先治療他的醫師，希望無償提供經驗與 方法，以便使醫師多一種方法可以解除病患的痛苦；只是醫師淡淡地對他說：這是一個僥倖的事情，不適用於其他患者。雖然如此，叔叔仍然熱心地傳授前來請教的患者，目前已有數百個成功的案例。叔叔已從郵局退休，行事低調並且本著為善不欲人知的心態，拒絕我透露其姓名及地名，我尊重他的意願並祝福他：健康長壽， 澤被子孫。

病例二: 椎間盤突出所造成的坐骨神經痛
這個病例是我親身的經驗， 我在北京中醫藥大學曾經學習易筋經，別嚇一大跳，易筋經只是學校體育課上課的課題之一，雖然名字叫易筋經，其實是柔軟操，而不是武俠小說中的少林內功。回到台灣前一年練習時，有一次貪圖更上一層的柔軟度， 站在椅子上猛然下腰，果然突破極限但是同時造成運動傷害，當時只覺得椎骨微微分離而心中大感不妙，從此感覺椎骨附近疼痛。學校最有名的傷科師傅說：是椎骨筋膜發炎，上點藥膏就沒事了，但是疼痛依舊；後來回到台灣接受整脊治療仍然沒效、針灸的療效反覆時好時壞，而且病情從椎骨附近疼痛逐漸往下漫延，經臀部到 大腿及小腿；有時酸麻熱痛、有時像觸電般令人坐立不安，更糟糕的是：起床時，痛得無法直接起身，只好由仰臥（躺著）翻身為俯臥（趴著），手腳並用慢慢爬起來；另一方面也無法蹲馬桶，這時候才體會到坐式馬桶真是一個偉大的發明！此外，令人惶恐是：坐椅子時，背部60度靠在椅背上，椎骨會微微分離，就像剛受傷的情形ㄧ樣；慢跑時，受傷後，兩條腿舉起的高度不同，更有ㄧ次，感冒久病不癒，為了增強免疫能力，跑操場跑了將近40分鐘，當時肌肉、筋骨完全放鬆，突然感到上半身和下半身是分開的，真是很奇妙的感覺，就像：放在桌子上的花瓶，搬動桌子時，有隨時掉下來的危機感。後來轉戰西醫，骨科醫師照過X光後說：是第 四、五腰椎間的椎間盤突出，開給我止痛藥、消炎藥和肌肉鬆弛劑，我問醫生是否可以痊癒，醫生無情且肯定的回答說 : 無法痊癒，只能與椎間盤突出所造成的坐骨神經痛妥協---平日不要搬重物、不要做下腰的動作，如果疼痛時再吃止痛藥、消炎藥和肌肉鬆弛劑讓自己好過些。聽完了醫生所言我很沮喪，後悔為何一時貪功造成一輩子的疼痛；但是我不死心，再找另一位西醫確認，醫生看完X光片後點頭說：是椎間盤突出，我失望極了，但是仍報持一線希望，怯生生地問醫生說 : 我這麼年輕會好嗎？我比較喜歡這位醫生，因為他沉吟一會兒說：有可能，雖然他開的藥和上一位醫生開的藥一樣，但是我的內心似乎好過一點。當我托著沉重的步伐要走出診間時，他叮嚀我到操場拉單槓有助病情的改善，從此五年我都會抽空到操場拉單槓，甚至用膝蓋倒掛。隨著工作與讀書的關係，輾轉住過桃園及台北，最 後為了方便回家探望年邁的父母，又搬回到台南。有一次回鄉下故居探望父母時，正好叔叔來我家串門子，我禮貌性地和他打招呼，問他坐骨神經痛好點沒？只見他很興奮地睜大眼睛說：完全不會痛了，並且毫不保留地告訴我整個治療的經過，當時特地到他家儲藏室看那個創造奇蹟的工具---仰臥起坐板，一個在大賣場花 800多元購得不起眼的東西。內心又懷疑又充滿希望，畢竟是自己的叔叔而且800多元所費不多，決定試一試。回到台南市，立刻到大賣場詢價：900多元， 反正貨比三家不吃虧，出了門到健身器材行詢價那就更貴了。最後到另一家大賣場詢價：699元是特價品，二話不說馬上買回家試用。我操作的方式與叔叔不同 ---叔叔採較低高度；我為講求效果採最高高度，叔叔將仰臥起坐板放在矮床旁邊，下板時直接挪到矮床靜躺；而我因為腰部痛得無法直接挪到矮床，只得鬆開膝蓋順著斜坡滑到地板上，直接在原地休息。我一天做兩次，當下沒有特殊感覺，隔日早上也沒有異樣，其實那時候也不會覺得失望，因為本來就抱持著姑且試之的心 態，縱使無效，仰臥起坐板有不受時間、空間限制的優點，至少可以代替拉單槓，節省每天到操場的時間而且不怕刮風下雨，就值得了。第二天過去了依然沒動靜，到了第三天早上當我倒掛不久，突然間感到腰部非常酸、非常酸(但是沒有痛感)，酸的不適感使我自然反射將腰部用力挺直而向前弓了起來。說時遲那時快，腰部的椎骨啪一聲巨響，酸感逐漸消失，向前弓起的背也放鬆地躺回軟墊上。說真的那時還蠻害怕的！驚魂未定的我，小心地動動懸掛在半空中的腳指，幸好還會動，順 著斜坡滑到地板上躺在原地，挪動雙腿還好沒事，頭腦空白的躺了好一會兒，以便平息驚慌的情緒；後來，若無其事地爬起來繼續讀書；午睡過後，覺得困擾5年的 腰痛突然不見了，而且我可以直接起床，平日令我感到疼痛的各種姿勢都不再有痛感，我完全康復了！ 我得意忘形地做各種測試，甚至搬重物，沒事！真的沒事！很肯定的我完全康復了！如此過了幾個月幸褔美滿的日子，腰部沒有任何不適感，就像沒有受過傷一樣；但是接下來卻是付出慘痛代價才得到的經驗---由於沒有 善待受傷後容易再受傷害的椎骨，再未鞏固脆弱的椎骨前，做一些容易使椎骨再次受到傷害的動作，那時正逢Neco要受訓，舉家從台南搬到台中，由於沉重的搬 家事務，使椎骨再次受傷。漸漸地腰部舊傷處隱隱出現不適感，這個感覺與椎間盤突出所造成坐骨神經痛不同，雖然沒有痛徹心扉但是若有若無隱隱作痛，這時才警覺與懊悔為何沒有好好珍惜得來不易的健康。在此，我鄭重呼籲使用者：康復後仍需要保養與填補原先受傷的椎骨！我依舊使用仰臥起坐板進行治療，因為搬家將仰 臥起坐板留在台南，椎骨再次受傷後急於找回得而復失的健康，在台中另外買了一個加長型的仰臥起坐板，雖然高度比較高，但是為追求療效，高度仍然調到最高，然而使用時一直覺得肌肉有緊繃不適感（感到難過），經過數個月的時間，改善得很有限；不像先前舊疾只需兩、三日就得到驚豔般的療效。因此對仰臥起坐板失 望，有一段時間沒有使用它，取而代之，做起其他復健運動，比如軟身操、跑步、做起仰臥起坐，尤其是做仰臥起坐；各位一定很疑惑，做仰臥起坐不就是坐骨神經痛患者的大忌嗎？的確是大忌，坐骨神經痛患者做仰臥起坐會使病情加重而痛不欲生，我完全明瞭而且故意去做它。理由是：舊疾那麼嚴重只需兩、三日即可痊癒， 然而再次受傷僅是若有若無的不適感卻花了數個月仍然沒有解決，由於失望與焦躁紛沓而至，內心中不禁出現一個幼稚的想法---既然嚴重才有效，那麼將腰痛變 嚴重再來處理。附記：這個幼稚的想法與作法請勿模仿。然而，意外地，腰部的不適感不但沒有加劇反而逐漸消失而康復。後來我一直在想：這是怎麼回事---
1.仰臥起坐板不是萬能的：仰臥起坐板適用的對象限於腰部椎骨壓迫神經所引起的坐骨神經痛，但是無 助於肌肉拉傷及頸部椎骨壓迫神經引起的疼痛，至於胸部椎骨壓迫神經引起的疼痛，因為無此病例所以效果不明。
2.使用上不是高度越高、時間越久就越好：我個人雖然認為使用仰臥起坐板時，高度越高效果越好，但是急躁地追求療效，無視於肌肉緊繃不適感的警訊，牽引雖然解決了椎骨壓迫的問題，高度太高且時間太久卻製造新的問題---拉傷肌肉。
3. 或許再次受傷只是椎骨微錯位或肌肉拉傷，更可能是錯位復原後的氣滯血瘀，卻花了幾個月牽引是不智的，因為依上述方法使用仰臥起坐板能把椎骨拉開---確實 如此，我身高原 本168cm現今170cm，終於達到多年的宿願，真是意外的收穫；然而過度地使用卻傷及肌腱、筋肉，因此肌肉累積過多的乳酸反而使患部感到不適，經過停止使用且運動後，消耗乳酸而恢復正常，因此適可而止、見好就收才是對的。
我康復後將此法告訴原先治療我的醫師，只見他明顯動怒、很大聲地告訴我說：如果這個方法可行，這個方法早就成為治療的主流了。我並不生氣，因為我能體量他的心情。

病例三:壓迫性骨折引起的坐骨神經痛
我 媽媽21年次，2006年左膝蓋接受人工關節手術，於復健中跌倒。起初只是感到腰部疼痛，後來由於持續操作家務，加劇病情的惡化---最後舉手投足就會抽 痛，靜靜地坐著只要一挪動身體就會痛，抬個頭就痛。西醫經X光檢查說是第四腰椎塌陷，本來椎體是長柱體，現在塌陷成三角體，判定為壓迫性骨折，醫師開給媽媽止痛藥、消炎藥和肌肉鬆弛劑另外加購護腰，並且訂做鈦合金胸腹支架。我記憶最深刻的是---媽媽因為疼痛心情惡劣，像小孩子一樣坐在椅子上，抖動著身體、用力搖著頭、用手生氣地拍打椅子的扶手，當然這樣動作，使她更加疼痛，臉色灰白地哭了起來。我哥哥是耳鼻喉科醫師，這次治療透過關係給媽媽最好的照 顧，因為每天往返台南縣、市舟車困頓，既費時而且對媽媽而言也是一種折騰，我建議讓媽媽搬到台南市和我一起住，以便就近治療與照顧。我曾經向哥哥建議使用仰臥起坐板，但是經過他與骨科權威醫師討論後認為：萬萬不可！因此在這段時間裏，早期我只負責日常生活起居的看護。除了接受各種治療與復健外，哥哥每天中 午到我住處為媽媽打針，一隻黃色藥物、另一隻透明藥物，經過數十日治療疼痛依舊，真是度日如年而且沒完沒了；媽媽受不了了，嚷著要動手術以求早日解脫，哥哥無奈地說：再看看。等哥哥離開住處，我私底下告訴媽媽：媽媽妳既然決定要開刀，請妳給我一個禮拜的時間，我用仰臥起坐板試看看，我的腰痛用這個方法治好 的、叔叔也是這樣治好的，我們有效妳應該也有效；反正要開刀了，縱使發生更壞的情形，再用開刀一起處理，就試看看吧？媽媽雖然擔心風險但是實在痛得受不了，默默地點頭說：就用這個方法把腰部那尾蟲捉出來剁成三塊！我笑著說：沒有啦，只要牠不讓妳痛，大家和平相處。在此之前，因為媽媽的情形比較特殊，左膝 蓋換過人工關節而且有高血壓，我問過為媽媽換人工關節的骨科醫師：人工關節是否足以承受仰臥起坐板倒掛時身體的重量？雖然他否定我的方法，但是對他親手換的人工關節很有信心：人工關節足以承受仰臥起坐板倒掛時身體的重量；另一個問題是倒掛是否會使血液集中到頭部而使高血壓加劇引起腦溢血？哥哥說：因此人體 有自然調節的功能，不會因為倒掛而使血液集中到頭部而發生高血壓加劇引起腦溢血的情形。因此我很放心地為媽媽操作仰臥起坐板，但是媽媽過於嚴重，挪動一下就喊痛，無法直接躺在仰臥起坐板上，經過構思後，先讓媽媽躺在床上（塌塌米），床邊放妥仰臥起坐板，高度調到最高，仰臥起坐板放妥時呈現三角體，斜邊即是 軟墊、直立支撐的是鐵架、底部是騰空，我使鐵架仍然直立在地上，而將斜邊（即是軟墊）抬到床上媽媽的身旁，讓媽媽側臥並且將斜邊塞到身體下面，再扶正身體使其平躺並且用膝蓋勾住上固定點，本來也想讓小腿抵住下固定點，但是媽媽身體僵硬而且一挪動就喊痛，因此只用膝蓋勾住上固定點。確定勾好後，我慢慢地抬起 斜邊（此時媽媽躺在斜邊上）轉離床邊將斜邊放回地上，回復成三角體而達到倒掛在仰臥起坐板上的目的；此時媽媽喊説不舒服---我問她酸還是痛，如果是酸： 我要求她忍耐，這是治療過程中正常的狀況，因為此時正是脊椎微錯位要恢復原狀的現象；如果是痛：我會幫她從下往上推肩膀讓身體向上移，使膝蓋勾住上固定點時能放鬆一些而騰出空間，以便左右挪動調整角度，直到沒有刺痛感才可。牽引時間大約15~20分鐘，如果媽媽要求提早結束，為了療效我會勸她堅持一下，但是媽媽執意要下來也無法勉強，結束治療時，我蹲下來慢慢地抬起斜邊（此時媽媽躺在斜邊上）轉向床邊將斜邊放在床上，再請媽媽鬆開膝蓋並且屈起雙腳用腳底板 蹬上固定點，使身體挪到床上躺好，讓她小睡一下，使其身、心獲得充分休息。第一天早晚各做一次，隔天媽媽日常作息時喊痛的情形減少一點，我問她好點沒？她將頭偏向別處說：還不是一樣。因為約定時間是一個禮拜而且我只會這一招，只得繼續牽引。因為媽媽過於嚴重，這個方法是否有效自己也沒把握；只是看到媽媽被 疼痛折磨心中不捨，另ㄧ方面上次膝蓋接受人工關節手術失血過多元氣大傷，復原緩慢媽媽抱怨連連；如今以75歲的高齡再接受脊椎手術難度更高，稍有差池，鐵 定口角生瘡耳朵長繭，永無寧日。據說：動過脊椎手術後，有好幾個星期要趴著睡，而且手術後，不是身體原先的疼痛從此消失，而是仍然酸痛不適，只是沒有那麼劇痛，時間長達一、二年，再者，終其一生都要配戴護腰，夏天暑熱還要戴護腰，真是辛苦。手術是最後的選項，是不得已的選擇，必須審慎評估，不要貿然決定； 因此在其他方法都沒效的情形下，姑且試ㄧ試這個沒有辦法中的辦法。媽媽有虔誠的宗教信仰，我建議她祈求神助以增加信心，媽媽許願如果身體完全好了，就不吃肉了。第二天早晚又各做一次，一切都如常的過去；到了第三天早上，A----，怎麼從起床到現在沒有聽到媽媽再喊痛，我問她好點沒？她馬上豎起食指噘著嘴唇小聲地說：不可以說，再說那尾蟲會知道！我很高興兩天就解除了媽媽的疼痛；中午哥哥到我住處為媽媽打針時，因為尚不知悉病情已大為改善，而且前天媽媽才 要求要動手術，使他頗為沮喪，一進門就以無奈的聲音問道：有沒有好一點？又因為哥哥再三囑咐不可用非正統的醫療方法治療，因此我沒有說使用仰臥起坐板治癒媽媽病痛的事；我誇獎道：因為哥哥每天替媽媽打針，終於出現療效不再疼痛了。哥哥也很高興，一改多日來的陰霾，神采飛揚起來，滿意地結束治療，快樂地出門 上班去了。接下來幾天我仍然為媽媽牽引並且嚴禁她做家事，洗衣服、搬東西，因為我了解媽媽現在奇蹟式的康復只是暫時的，理由是：壓迫性骨折經由牽引讓原先觸碰到神經的位置產生位移，錯開位置就不會刺激神經也就不會疼痛；但是如果沒有將椎骨鞏固起來，隨時都可能復發，因此要對曾經受損的脊髓進行填補工作，食 補︰多吃含膠質的食物，例如海藻、海帶、蹄筋、雞爪；藥補︰中醫專業調養。只要不疼痛，漫長的骨骼修復工程慢慢來沒關係；另一方面哥哥也安排了一系列西醫的骨骼修復治療，媽媽的身體一天好似一天，因此媽媽如其所許的願---不吃肉；因為媽媽堅稱：魚是魚，肉是肉，肉是雞肉、鴨肉、豬肉，所以仍有吃魚，-------哇咧！


綜合病例：
以下是介紹使用仰臥起坐板的成功病例，因為不是我親自操作，因此僅重點式記載。
1. 骨刺引起的坐骨神經痛
Neco 的妹妹打電話給Neco說：爸爸腰痛，最近更痛得無法行走，照X光後說是骨刺引起的坐骨神經痛，因為脊椎多處長骨刺，樣子像狼牙棒，手術很棘手，是否有其 他好方法？我和Neco商議後要她回台北處理。Neco到台北後立刻到附近的大賣場購買仰臥起坐板，但是最近的兩家都沒有賣，只好透過網路購買，為了療效我要Neco採最高度，結果爸爸痛得哇哇大叫，幸虧Neco應變得快，改採較低度，爸爸才接受此種療法，而且效果立現，目前生活正常就像未長骨刺一樣。後來我才了解網路買得的仰臥起坐板是加長型，高度比較高，難怪受不了。因此建議：因為仰臥起坐板各廠牌的規格不同、高度也不同、而且各個患者病情亦不同，嚴 重者一開始可以放最低度，視情況再往上調，方為上策。
2. 骨縫太小引起的坐骨神經痛
Neco的朋友 是中醫師，他的父親腰痛難忍，照X光後說：是骨縫萎縮引起的坐骨神經痛，一方面接受西醫治療，另一方面他每個星期天特地回屏東家鄉，為父親開藥、針灸、推拿，因為效果有限腰痛依舊；有一次聚餐機會，我告訴他仰臥起坐板的妙用，他聽得出神，眼睛都朦朧起來，經過數個月的中、西醫治療與奔波，他想試試仰臥起坐 板看看，要我將使用方法再詳細地說一遍，經過一星期地使用，我問他效果如何？他很興奮地告訴我：已好了八、九成，雖然沒有痊癒但是已經非常滿意，因為以前的痛是痛徹心扉無法忍受而現在的痛是若有若無可以忍受的；後來，經過他繼續調養，腰痛已經完全康復。
3. 骨刺引起的坐骨神經痛
Neco 的患者因為骨刺引起的坐骨神經痛，雖然曾在其他診所接受小針刀手術，但是病情反而更加嚴重；透過介紹來找Neco幫忙，由太太開車陪同前來，到了門口太太去停車自己獨自下車，因為疼痛異常無法站立，只得趕緊爬著進入診所並且整個人躺在長椅子上候診，經過針灸及槍激治療，病情緩和下來，有一次我看到他疼痛的 樣子並且束著護腰，心中有數；我問他為何如此疼痛？他說是骨刺引起的坐骨神經痛，我拿出簡明篇的仰臥起坐板操作方法，要他依法操作；他懷疑地看看我，將紙張折起來收入包包說：字太小沒帶眼鏡看不清楚，回家再看；隔幾天他看到我，小聲地問我：是不是Neco的先生，我說是。他才認真地看待此事，願意試看看，經過幾個月的綜合治療，他明顯地好轉，他托Neco轉告我說：謝謝你！仰臥起坐板這個方法與診所的利益相衝突，但是有效！

鄭重叮嚀：
1. 此方法是經驗法則而非正統的醫療方法，也可以說是沒有辦法中的辦法，因此建議：治療坐骨神經痛，優先接受正統的中、西醫療法，只懇求在全部無效而決定接受西醫脊椎外科手術前，先撥出一個星期的時間試用此法，如果無效再動手術。
2. 我個人雖然認為使用仰臥起坐板時，高度越高效果越好，但是各廠牌的規格不同、高度也不同、而且各個患者病情亦不同，因此建議：嚴重者一開始可以採用最低度，視情況再往上調；又因為這個方法是自己揣摩出來的，對於使用上是不是有副作用不得而知，現在沒有發生問題，不表示以後就不會發生問題，過度地使用（高 度太高且時間太久）可能傷及肌腱、筋肉，因此適可而止見好就收，疼痛消失時立即停止使用；只在疼痛或有不適感時再用，不建議為了保養而牽引的情形。
3. 如果妳（或你）是坐骨神經痛患者，因為使用此法而康復，妳（或你）一定很高興，但是請妳（或你）回想康復前的痛苦，應該是痛徹心扉、度日如年；因此如果遇見其他坐骨神經痛患者，請妳（或你）告訴這個方法，使他們不再痛苦；「人傷我痛，人苦我悲」，因為我們曾經如此痛過，因此更能深刻地了解他們的苦，請幫助 他們並且把這份情傳下去！